Så, det här att dra igång träningen...

0 kommentarer

Vad behövs egentligen för att dra igång en träningssäsong egentligen. Vi börjar väl med att brainstorma:

Motivation, väder, tid, ork, mindre fester (framörallt after work), bra mat, planering, strategi, mätningsbara resultat, utrustning, arbets- och fritidstruktur och framförhållning, mål, stöd av andra, bra sömn, prioriteringar.

Jag har säkert glömt något. Så hur ska jag göra det här? Vad måste jag göra och vad kan jag släppa. Tydligen räcker det inte bara med att komma igång och springa ett par rundor för att bli helt fast igen. Om vi börjar med att slå hål på några ursäkter, då?

Det enda vädret som gör det riktigt svårt att springa är halka, och hur som helst skulle jag ju kunna köra inomhusträning då. Tiden räcker till för jag har förr kunnat springa efter tio på kvällen eller före jobbet, så det är nog mest planeringen som saknas. Och vad gäller ork så handlar det nog mest om sömn, mat, planering och sedan gammal hederlig "ta sig i kragen". Orken kommer väl efter man har börjat springa, egentligen. Bra mat, sömn och struktur får komma så småningom. Jag sätter nivån lite lägre än jag brukar i början, så kommer nog det andra och motivationen falla på plats av sig själv.

Så nu är det målen och planeringen kvar. Det får jag nog fundera lite mer på så det inte blir något förhastat. Nu är klockan 05:45 en lördagmorgon och jag borde nog ta itu med det här med sömnen i stället.

Granebergsvarvet startade vinterns träning

0 kommentarer

Igår gick Granebergsvarvet på 13K av stapeln. Målen var följande:

  • Genomsnittlig puls på 92% Höll mig runt 92% från andra kilometern ända till sista, då jag började spurta. 93% blev det i slutet, men det räknas som avklarat!
  • Genomsnittshastighet på under 4:40/km. Jag hamnade på precis 4:40, men jag är rätt nöjd med det!
  • Klara av de 13 kilometrarna under 1:01:00. Enligt min GPS-klocka så klarade jag av 13 km på 1:00:38... Problemet är att jag då fortfarande var en bra bit ifrån mål. Min klocka mätte loppet på 13.14 km och jag kom i mål på 1:01:19. Uppnått mål? Hmm, beror på hur man ser det.

Nu börjar vinterns träning, så här kommer mina årsbästa (ÅB) som också får stå för personbästa, eftersom jag inte har så mycket kvar från den gamla goda tiden när jag sprang:

Lopp:
Granebergsvarvet - 080218 - 13km - 1:01:19

Distanser:
5 km - 19:39 - 080303
10 km - 45:01 - 080225

Ackumulerad distans 2008 (till 081102): 601 km