Pass 2009-05-30

Starttid: 12:08 2009-05-30
Distans: 43,2 km
Tid: 4:31:01
Hastighet: 06:16 min/km
Medelpuls (204 max): 178,6134
Kommentarer: Här kommer alla möjliga ursäkter:

- Träningen vacklade sista månaden, och flera långpass hoppades över.
- Halsont och krasslig de sista dagarna innan loppet. Det värsta gick över men med pollen i luften var ändå inte kroppen helt OK
- VÄÄÄRMEEE! 25 grader hävdade de när vi sprang ut från Stadion.
- Trångt! Eftersom jag startade i sista gruppen (F) så var tog det nästan en mil innan man hade möjlighet att hitta en egen springtakt.
- Rytm. I början blev det mycket sick-sackande för att komma framåt så det blev ingen jämn takt. Det blev dessutom lite illa när man väl hade möjlighet att pressa, för då ökade jag takten för mycket.

Jag lyckades springa in i väggen redan efter Djurgården på andra varvet och 28 km. Därefter blev det lite gång och lite spring om vartannat och jag tappade en del tid och mycket moral. När man väl börjar gå är det lätt att inse hur ont det gör att springa. Så jag gav alldeles för lätt upp försöken att springa igen.

Sista 3 km bestämde jag mig för att springa i långsamt tempo och jag klarade mig med stor ansträngning i mål.

Sällan har jag haft så mycket ont på så många ställen samtidigt...

Efter lite vila tog jag mig hem och pga sent tåg höll jag på att missa bussen hem - så jag sprang från stationen till Vaksala torg på två minuter utan att helt gå sönder. Men andra dagen.... upp ur sängen... ajajaj!

Pass 2009-05-07

Starttid: 19:03 2009-05-07
Distans: 22,0 km
Tid: 2:08:56
Hastighet: 05:52 min/km
Medelpuls (204 max): 157,1721
Kommentarer: 22K Transport med ryggsäck. Jobbade ute på landet och bestämde mig för att jogga hem vid nio. Hade ställt in GPS-en så att jag inte skulle hamna fel, men återigen strulade klockan och ville stänga av sig så fort jag hade startat rutten. Jag lyckades få igång den, men vågade inte röra några knappar förrän jag nästan var framme, vilket gjorde att jag bara kollade kartan och varesig puls eller hastighet. Med en ryggsäck på 3 kg och stundvis motvind så blev det nog ett ojämt tempo, men det förvånade mig att pulsen låg så lågt när jag till slut vågade blippa lite på klockan. Schysst att få springa en lång sträcka från A till B och dessutom kombinerat med att ha arbetat. Lite lättare att motivera sig till långpasset då!

Pass 2009-05-04

Starttid: 15:25 2009-05-04
Distans: 10,4 km
Tid: 1:04:12
Hastighet: 06:12 min/km
Medelpuls (204 max): 163,9904
Kommentarer: 4K Kort backe. Första passet på nästan en vecka! Det är inte bra för mara-träningen, Szalkai skulle inte vara nöjd! Jag vet inte om det var pga dåligt samvete eller de andra backlöparna borta vid Ackis, men jag tror att jag tog ut mig lite väl mycket. På gränsen till att må dåligt när jag kom upp de sista gångerna och nästan halva vägen hem också! Regnade rejält från 10:e backen och nästan hela vägen hem - men det var faktiskt mer uppfriskande än jobbigt.

På väg till backen hann jag också lämna in deklarationen... Som vanligt i sista minuten, men traditioner är ju till för att hållas!