Pass 2009-06-24

Starttid: 16:48 2009-06-24
Distans: 11,1 km
Tid: 1:00:10
Hastighet: 05:26 min/km
Medelpuls (204 max): 173,3612
Kommentarer: Äntligen ett redigt intervallpass. De som ingår i det här träningsupplägget inför maran är lite tuffare och det känns rejält i benen. Sedan mitt försök med Wii EA Sports Active härom dagen har jag dessutom haft en jädra träningsvärk där bak. Idag har jag gått runt som en något yngre (och levande) John Wayne; stapplandes med krumma steg. Det hjälpte inte under den inledande kilometern idag.

Dagens pass var hur som helst riktigt skönt, med strålande sol utan att det för den skull var för varmt nu på kvällen.

Pass 2009-06-22

Starttid: 18:56 2009-06-22
Distans: 7,0 km
Tid: 0:38:52
Hastighet: 05:33 min/km
Medelpuls (204 max): 166,8879
Kommentarer: Körde samma pass som förra veckan, fast med 35 minuter uppvärmning till mitt nya EA Sports Active (Nintendo Wii). Det var varmt i lägenheten så svetten dröp efter 10 minuter av benböj, jogging på stället och tennis. De här träningsprogrammen till Wii blir bara bättre och bättre och roliga. 200 kcal brände jag bort bara där.

200 kcal brände iofs inte bort pizzan som var middag så det blev också ett kort joggingpass. Även om jag kände mig stark när jag gick ut så kändes kebabsåsen, den sena kvällen och uppvärmningen tyvärr rätt snart. Ett klart godkänt pass dock som lägger ytterligare 7 km till de 200 som vi ska springa den här gången i Motivationsloppet.

Pass 2009-06-21

Starttid: 09:26 2009-06-21
Distans: 12,7 km
Tid: 1:15:16
Hastighet: 05:54 min/km
Medelpuls (204 max): 155,425
Kommentarer: Lätt pass i solgasset och den här gången kändes det riktigt skönt. Trots enormt mycket midsommarmat, snacks och öl samt en redig frukost hängde magen med. En något större och välbyggd mage.

Mer eller mindre det första riktiga sommarpasset!

Pass 2009-06-17

Starttid: 18:03 2009-06-17
Distans: 8,0 km
Tid: 0:48:00
Hastighet: 06:00 min/km
Medelpuls (204 max): 161,6489
Kommentarer: En näve chilinötter och en Subway-macka är tydligen inte en fullvärdig lunch... speciellt inte klockan 17:00. Idag var jobbet lite extra fullt av möten och det blev inga luckor. Jag hade också möten ute i Gunsta på förmiddagen och valde att cykla dit och tillbaka. 23 extra kilometer idag i hyggligt tempo, även om jag inte tillät det bli ordentligt svettigt.

Dagen pass slutade således 2 km tidigare än tänkt på grund av illamående hög puls och sliten kropp. Antagligen var dagens uppladdning lite... låt oss säga - usel!

Pass 2009-06-15

Starttid: 15:03 2009-06-15
Distans: 7,0 km
Tid: 0:36:41
Hastighet: 05:14 min/km
Medelpuls (204 max): 163,5116
Kommentarer: Första passet efter maran. Gick oväntat bra, men lugn dag hela dagen före och ett kort pass som jag var taggad till. I och med det här passet börjar också min, Mandas och Hellbergs träningsupplägg för att få igång motivationen. Jag hoppas verkligen att det fungerar!