Stockholm Marathon 2010

Det känns inte som att det är ett svårslaget personligt rekord på marathon-distans som jag måste slå nästa år. Trots det är det ju lite nervigt att nu börja träna igen, för den här gången kanske jag faktiskt får lite motstånd av finnen!

Vi är iaf båda två anmälda och redo att börja ta den här träningen på allvar! Marathonträningen drog igång i början på december med lite slöjogg, men det är nu det börjar bli seriösa pass och jag måste se till att skärpa mig. Det går inte att börja halka efter redan i början! Förhoppningsvis kan jag återkomma om ett par veckor med stolthet!

Pass 2009-06-24

Starttid: 16:48 2009-06-24
Distans: 11,1 km
Tid: 1:00:10
Hastighet: 05:26 min/km
Medelpuls (204 max): 173,3612
Kommentarer: Äntligen ett redigt intervallpass. De som ingår i det här träningsupplägget inför maran är lite tuffare och det känns rejält i benen. Sedan mitt försök med Wii EA Sports Active härom dagen har jag dessutom haft en jädra träningsvärk där bak. Idag har jag gått runt som en något yngre (och levande) John Wayne; stapplandes med krumma steg. Det hjälpte inte under den inledande kilometern idag.

Dagens pass var hur som helst riktigt skönt, med strålande sol utan att det för den skull var för varmt nu på kvällen.

Pass 2009-06-22

Starttid: 18:56 2009-06-22
Distans: 7,0 km
Tid: 0:38:52
Hastighet: 05:33 min/km
Medelpuls (204 max): 166,8879
Kommentarer: Körde samma pass som förra veckan, fast med 35 minuter uppvärmning till mitt nya EA Sports Active (Nintendo Wii). Det var varmt i lägenheten så svetten dröp efter 10 minuter av benböj, jogging på stället och tennis. De här träningsprogrammen till Wii blir bara bättre och bättre och roliga. 200 kcal brände jag bort bara där.

200 kcal brände iofs inte bort pizzan som var middag så det blev också ett kort joggingpass. Även om jag kände mig stark när jag gick ut så kändes kebabsåsen, den sena kvällen och uppvärmningen tyvärr rätt snart. Ett klart godkänt pass dock som lägger ytterligare 7 km till de 200 som vi ska springa den här gången i Motivationsloppet.

Pass 2009-06-21

Starttid: 09:26 2009-06-21
Distans: 12,7 km
Tid: 1:15:16
Hastighet: 05:54 min/km
Medelpuls (204 max): 155,425
Kommentarer: Lätt pass i solgasset och den här gången kändes det riktigt skönt. Trots enormt mycket midsommarmat, snacks och öl samt en redig frukost hängde magen med. En något större och välbyggd mage.

Mer eller mindre det första riktiga sommarpasset!

Pass 2009-06-17

Starttid: 18:03 2009-06-17
Distans: 8,0 km
Tid: 0:48:00
Hastighet: 06:00 min/km
Medelpuls (204 max): 161,6489
Kommentarer: En näve chilinötter och en Subway-macka är tydligen inte en fullvärdig lunch... speciellt inte klockan 17:00. Idag var jobbet lite extra fullt av möten och det blev inga luckor. Jag hade också möten ute i Gunsta på förmiddagen och valde att cykla dit och tillbaka. 23 extra kilometer idag i hyggligt tempo, även om jag inte tillät det bli ordentligt svettigt.

Dagen pass slutade således 2 km tidigare än tänkt på grund av illamående hög puls och sliten kropp. Antagligen var dagens uppladdning lite... låt oss säga - usel!

Pass 2009-06-15

Starttid: 15:03 2009-06-15
Distans: 7,0 km
Tid: 0:36:41
Hastighet: 05:14 min/km
Medelpuls (204 max): 163,5116
Kommentarer: Första passet efter maran. Gick oväntat bra, men lugn dag hela dagen före och ett kort pass som jag var taggad till. I och med det här passet börjar också min, Mandas och Hellbergs träningsupplägg för att få igång motivationen. Jag hoppas verkligen att det fungerar!

Pass 2009-05-30

Starttid: 12:08 2009-05-30
Distans: 43,2 km
Tid: 4:31:01
Hastighet: 06:16 min/km
Medelpuls (204 max): 178,6134
Kommentarer: Här kommer alla möjliga ursäkter:

- Träningen vacklade sista månaden, och flera långpass hoppades över.
- Halsont och krasslig de sista dagarna innan loppet. Det värsta gick över men med pollen i luften var ändå inte kroppen helt OK
- VÄÄÄRMEEE! 25 grader hävdade de när vi sprang ut från Stadion.
- Trångt! Eftersom jag startade i sista gruppen (F) så var tog det nästan en mil innan man hade möjlighet att hitta en egen springtakt.
- Rytm. I början blev det mycket sick-sackande för att komma framåt så det blev ingen jämn takt. Det blev dessutom lite illa när man väl hade möjlighet att pressa, för då ökade jag takten för mycket.

Jag lyckades springa in i väggen redan efter Djurgården på andra varvet och 28 km. Därefter blev det lite gång och lite spring om vartannat och jag tappade en del tid och mycket moral. När man väl börjar gå är det lätt att inse hur ont det gör att springa. Så jag gav alldeles för lätt upp försöken att springa igen.

Sista 3 km bestämde jag mig för att springa i långsamt tempo och jag klarade mig med stor ansträngning i mål.

Sällan har jag haft så mycket ont på så många ställen samtidigt...

Efter lite vila tog jag mig hem och pga sent tåg höll jag på att missa bussen hem - så jag sprang från stationen till Vaksala torg på två minuter utan att helt gå sönder. Men andra dagen.... upp ur sängen... ajajaj!