Pass 2009-04-23

Starttid: 16:15 2009-04-23
Distans: 13,2 km
Tid: 1:05:04
Hastighet: 04:56 min/km
Medelpuls (204 max): 167,3597
Kommentarer: 10K Stegrande snabbdistans. Äntligen ett pass där det känns som man kanske kan utläsa lite information inför maran. Efter 2 km uppvärmning kom tre succesivt stegrande distanser på 2, 3 och 5 km. Första distansen gick på 5:01/km och 79% av maxpuls, den andra etappen på 4:49 och 84%. Nu är det ju inte direkt marathondistanser vi pratar om, men det känns ändå som om 5:00/km inte är omöjligt på tävlingsdagen.

Kul också med ett träningspass som är lite utmanande i tempo!